Repas

Parce que je suis une quiche en cuisine…

sites commandes ingrédients :

• https://www.toutenbio.shop/tous-les-produits
• https://lafourche.fr/
• https://laruchequiditoui.fr
• Vitamines
• https://www.sante-sur-le-net.com/nutrition-bien-etre/nutrition/tableau-des-calories/

• Les Quiches
• Les Sauces
• Les gataux
  • Les Flans
• Les pains
• Les viennoiseries
• Les plats
• Les dessert
• Legumineuses

• Fermentation
• https://www.youtube.com/@Adeline-cuisineFr

Sport le matin car le corps n'est pas concentré sur la digestion.

• Matin :
  • Thé
  • laitage / flan
  • céréales

• Midi :
  • Aubergine / courgette / carottes
  • Steak
  • Pommes de terres
  • Riz cuit
  • Pattes

• 4h :
  • Financier aux amandes

• Soir:
  • Salades / carottes / courgette / tomates
  • riz froids cuits
  • gâteaux léger en sucres et graisse

• https://www.mutuellebleue.fr/conseils-sante-bien-etre/le-gluten-pourquoi-le-digere-ton-si-mal/
• les apports en gluten favorisent les inflammations digestives (comme les MICI : maladie inflammatoire chronique de l'intestin), les dysbioses (déséquilibre du microbiote intestinale) et tous ces éléments favorisent les maux de ventre et les troubles digestifs".
• Il y a des maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) comme la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique qui se caractérisent par l'inflammation de la paroi d'une partie du tube digestif.
• Il faut prendre des eaux riches en bicarbonate pour aider le pancréas, la Vichy Saint-Yorre, la Vichy Célestin ou la Badoit

Tableau des aliments tolérés

• https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=syndrome_intestin_irritable_diete
• https://nutrastream.net/decouvrez-la-liste-des-aliments-pour-soigner-le-syndrome-de-lintestin-irritable/

• Éviter les FODMAP + Utiliser plus de probiotiques et digestive enzymes: https://www.hsnstore.fr/blog/nutrition/regimes/fodmap/
• https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/syndrome-intestin-irritable/que-faire-quand-consulter
• https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/syndrome-intestin-irritable/consultation-medicale-traitement
• https://www.giphar.fr/nos-conseils/maladies/troubles-digestifs/digestion-et-transit/syndrome-du-colon-irritable-quel-regime-alimentaire-pour-reduire-linconfort
• https://www.nancy-gastro.fr/wp-content/uploads/2019/07/Conseils-Intestin-Irritable.pdf
• https://www.nancy-gastro.fr/infos-patients/conseils-regimes/orientation-pour-le-regime-dans-le-syndrome-de-lintestin-irritable/
• https://apssii.org/syndrome-intestin-irritable/

Quel accompagnement ? ⇒ encadrement par un diététicien